إن الحديث عن تنشيط وظائف الكلى وتحسين الوظائف التي تؤديها أمر في غاية الأهمية عن ذلك العضو الهام في جسم الإنسان.

حيث تساعد الكليتين علي تخلص الجسم من السموم وكمية المياء الزائد على شكل بول، فهي تعالج ما يقرب من 200 لتر من الدم يومياً.

وتتواجد الكلية بالقرب من منطقة وسط الظهر في حجم قبضة اليد على شكل حبة الفاصولياء ،

وتؤدي وظائف الكلى السليمة Renal Function الي تمتع الشخص بحياة صحية مستقرة.

أسباب ضعف وظائف الكلى

توجد العديد من المشكلات الصحية والأمراض التي تؤثر على وظائف الكلى، وفي حال زيادة تلك المشاكل يمكن أن يصل الأمر الي حد اصابة الكلى بما يسمى الفشل الكلوي،

ويعد الفشل الكلوي هو المرحلة الأكثر خطراً في مرض الكلى،

ونستعرض معكم فيما يلي أهم الأسباب التي ينتج عنها خلل في وظائف الكلى وربما الإصابة بالفشل الكلوي:

  • الإصابة بمرض السكري : يعد مَرض السكر ابرز الأسباب الشائعة المتسببة في نقص وظائف الكلي المزمن.
  • إرتفاع ضغط الدم : تزيد الإصابة بارتفاع ضغط الدم من امكانية حدوث ضعف في وظائف الكلى.
  • أمراض المناعة الذاتية : مثل الذئبة الحمراء
  • الأمراض الوراثية : مثل الكلى المتعدد الكيسات
  • مشاكل المسالك البولية : مثل حصى الكلى، والإصابة بالمتلازمة الكلوية
  • تناول بعض أنواع الادوية: مثل ادوية العلاج الكيميائي، والأدوية التي تعالج السرطان، وبعض أدوية أمراض المناعة الذاتية.

حالات وأمراض أخرى: كما يحدث عند وجود جلطة دموية في الكلي أو حولها أو الإصابة بالعدوى والتهاب الأوعية الدموية.

كيفية تنشيط وظائف الكلى

تتنوع وسائل وطرق تحفيز الكلى على أداء الوظائف المنوطة بها، وتتمثل هذه الوسائل في أنواع من الأطعمة والمشروبات،

إلى جانب عدد من النصائح والارشادات الهامة التي نقدمها لكم بالأسفل.

اكلات لتنشيط وظائف الكلى

هناك عدد من الاطعمة التي تساعد علي تنشيط وظائف الكلى ومنها ما يلي:

  • الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة : ومن أمثلة تلك الفاكهة التوت الأزرق، والتوت البري، حيث يساعد التوت البري في تقليل احتمالية الإصابة بالتهاب المسالك البوليه الذي يمكن أن يصيب الكلى.
  • السبانخ : حيث تحتوي السبانخ على نسبة عالية من فيتامين (ب) ومضادات الأكسدة، ومن اهم أنواع هذه الفيتامينات الضرورية هو فيتامين (ب6)،

الذي يلعب دورًا هاما في عملية التمثيل الغذائي، إلا أن تناول كميات كبيرة منها يسبب زيادة فرص تكوين حصى الكلى.

  • الأعشاب البحرية: تحتوي أعشاب البحر على الكثير من العناصر الغذائية التي تقوم بالمساعدة على تنقية وتحسين وظيفة الكلى،
    عن طريق طرد المعادن الثقيلة والسموم الموجودة بالجسم ومن أمثلتها الشلوريلا والسبيرولينا.
  • الهليون : هو طعام بسيط يمكنك تناوله لتحسين وتنشيط وظائف الكلى الحيوية، ومن أبرز الفوائد الرئيسية للهليون أنه يسهم في المحافظة على وظائف الكلى كمدر للبول ، وبالتالي يزيد من إنتاج البول و يساعد على التخلص من المياه الزائده فيتم تطهير المثانة والكلى، كما يعمل على تفتيت حمض اليوريك في الكلى.
  • البيض : احد مصادر البروتين الذي يحتاجه المصابون بأمراض الكلى المزمنة، حيث يحتاج الجسم ما يكفي من البروتين للحفاظ على كتلة العضلات ومحاربة العدوى. ولهذا الأمرفهو بحاجة لبروتينات عالية الجودة.
  • القرنبيط والخضراوات الصليبية الأخرى : فالقرنبيط غني بالألياف وفي ذات الوقت يتضمن القليل من البوتاسيوم والفوسفور، وتعتبر خضروات الملفوف او اللفت خيارات جيدة أيضًا.
    كما يُمكن تناول الخضر عالية البوتاسيوم مثل البطاطس والبطاطا والجزر والبنجر والقرع الشتوي للحصول على البوتاسيوم.
اكلات تحسين وظائف الكلى وتنقيتها من السموم

تابع ايضا: ما هي طرق علاج ضعف الانتصاب نهائيا ؟

مشروبات تنشيط وظائف الكلى

العصير : من أفضل طرق تنشيط الكلى فهو علاج طبيعي ورخيص لوظائف الكلى، ومن السهل القيام به باي وقت وأي مكان.
ومن اهمها عصير الليمون الذي يساعد في تسهيل الهضم، ومنع تكون حصى الكليتين وإزالة السموم وطردها من الجسم.

البقدونس والكرفس : يحتوي مغلي كل من البقدونس و الكرفس على كمية عالية من الإبيول Apiol الذي يفيد في غسيل الكلى، ويدخل البقدونس في صنع بعض الأدويه التجارية التي تساعد في تفتيت الحصوات، كما أنهما يعملان على إدرار البول.

عصير التفاح : يشتمل التفاح على البكتين الذي له تأثير مميز في تنظيف المسالك البولية والقولون،
ويساعد الخلايا على طرد المعادن الثقيلة مثل الألومنيوم والزئبق والرصاص، ويتضمن مجموعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين بي.

مشروبات تنشيط وظائف الكلى وتنقيتها من السموم

نصائح وإرشادات تسهم في تحسين وظائف الكلى

فبالإضافة إلي ما تقدم بالأعلى من أنوع المأكولات والمشروبات التي تؤدي دور فعال في تنشيط وظائف الكلي،

نستعرض معكم فيما يلي بعض من الارشادات والنصائح المفيدة للكلى في تنشيط وتحسين وظائفها

المحافظة على النشاط والحركة باستمرار

تساعد التمارين الرياضية خفض خطر الإصابة بامراض الكليتين المزمن، فضلاً على فوائدها للضغط وتعزيز صحة القَلب،

وكلها أمور ضرورية لحماية الكلى، والحفاظ على صحتها، ومن امثلة التمارينات الرياضية التى يمكن ممارستها بسهولة المشي أو الجري أو ركوب الدراجات.

تمارين تحسين وظائف الكلى

السيطرة على مستوى سكر الدم

يسبب إرتفاع منسوب السكر في الدم لتلف الكلى تدريجيا، فعندما لا تستطيع خلايا الجسم من استهلاك سكر الدم،

تقوم الكلى بجهد أكبر للتخلص من السكر الزائد ، لذلك فإن التحكم في مستوى سكر الدم يحد من تعرض الكلى للضرر المبكر.

مراقبة الضغط

إن القراءة الطبيعية لضغط الدم تكون 120/80، ويمكن أن يسبب ارتفاع هذا المنسوب إلى تلف الكلى،
وفي حال تزامن إرتفاع الضغط مع مشاكل صحية أخرى، مثل السكرى،
أوزيادة معدل الكوليسترول ، او امراض القَلب، فإن مدى التأثير يصل إلى تهديد حياة الإنسان.

اتباع نظام غذائي صحي

يعتبر الأشخاص الذين يعانون من زيادةٍ في الوزن، أو السمنة المفرطة أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بمشاكل صحية، مثل السكر وأمراض القلب، والتي قد يصل تأثيرها للكلى،

وللحد من تلك المخاطر لابد من وجود نظام غذائي صحي يتضمن نسبةٍ قليلة من الصوديوم مثل القرنبيط والتوت والسمك والحبوب الكاملة، وتقليل كمية اللحوم المصنعة والأطعمة التي تضر بصحة الكلى.

الإكثار من شرب السوائل النقية

ينصح الأطباء عادة بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميا، فيما يطلب من مرضى حصوات الكلى اتباع ذلك على وجه الخصوص،

فهى تعد من وسائل تروية و ترطيب الجسم وصحة الكلى، وذلك لأن الماء يخلص الكلى من السموم والأملاح الزائدة، ويقلل من تشكيل الترسبات في الكلى،

ويمكن معرفة مدى حاجة جسم الفرد للماء من خلال لون البول، ففي الوضع الطبيعي يجب أن يكون لون البول أصفر فاتح.

الإقلاع عن التدخين

يؤدي التدخين إلى التأثير على صحة الأوعية الدمَوية، ويقلل من التروية الدمويه لأنحاء الجسم ومن بينها الكلى،

كما يرفع من احتمال إصابة الكلى بالسرطان، لذلك ينصح دائما بالإقلاع عن التدخين، حتى وإن استغرق الأمر مدة طويلة ومحاولات عديدة.

الأدوية المُسكنة دون وصفة طبية

زيادة الحد من تناول الادوية المسكنة لفترات طويلة، خاصة فئة الادوية المضادة للالتهاب يمكن أن يزيد من فرص إصابة الكلى بالتلف،

لذا فمن المهم استشارة طبيب المسالك البولية بشأن الجرعة والمدة الآمنة لاستخدام هذا النوع الادوية.

إجراء الفحوصات اللازمة

إذا تم الاشتباه بوجود خطرٍ على الكلى فمن الجيد عمل فحوصات وتحاليل دورية للتأكد من وظائف الكلى وصحتها.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.